Blog
Yoga aan tieners op de middelbare school
De bovenbouw van de middelbare school is een intense fase. Toetsweken, profielkeuzes, examens, sociale druk, bijbaantjes, prestatiedruk – het vraagt veel van jongeren. Juist in 4 mavo en hoger verandert er veel: verantwoordelijkheid neemt toe, verwachtingen worden...
Yantra tekenen en schilderen | een weg naar binnen
Pieter Weltevreden: Beoefen je yoga? Dan hoort kunst erbij! Yantra tekenen en schilderen is een meditatie kunstvorm die geometrische diagrammen gebruikt voor innerlijke rust, concentratie en spirituele verbinding. Met passer en liniaal bouw je stapsgewijs de yantra...
Yoga & de piriformis – gespannen bilspier
Misschien heb je er weleens van gehoord: de piriformis. Een kleine, diepliggende spier in het bekkengebied die een grote invloed kan hebben op hoe je beweegt en hoe je je voelt. In de yogales komt hij vaak subtiel aan bod, soms zonder dat je het doorhebt. Toch kan...
Yoga met COPD en mijn bijdrage aan het boek Ademnood
Soms komen er momenten op je pad die groter blijken te zijn dan je zelf ooit had durven denken. De afgelopen maanden mocht ik zo’n moment ervaren: ik ben opgenomen in het boek Ademnood, een indrukwekkende bundel met verhalen over leven met COPD. Een boek dat mensen...
De Guna’s – November en de kunst van verstillen
Er was een tijd dat ik november maar somber vond. De dagen werden korter, het licht trok zich terug, en de energie leek wat zwaarder te worden. Maar in de loop der jaren is dat veranderd. Nu voel ik juist hoe waardevol deze periode is — een tijd van vertraging, van...
Waarom je in Child’s Pose je voorhoofd op de grond plaatst
Verbinding, ontspanning én aarding in Hatha Yoga In Hatha Yoga worden houdingen (asana’s) niet alleen gezien als fysieke oefeningen, maar als middelen om lichaam, adem en geest met elkaar te verbinden. De Child’s Pose (Balasana) is zo’n klassieke rusthouding — een...
Meditatie en Hatha Yoga: rust en balans in Zoetermeer
Meditatie wordt vaak gezien als iets wat ingewikkeld of zweverig is, maar in werkelijkheid is het een praktische manier om meer rust en focus te ervaren. Het draait vooral om bewust aanwezig zijn en je aandacht richten op de ademhaling. Dit maakt meditatie een...
Na de vakantie weer in balans: yoga in Zoetermeer bij Sense
Na de vakantie: weer inchecken bij jezelf De vakantie kan voelen als een verademing. Even los van agenda’s, verplichtingen en de dagelijkse sleur. Je merkt vaak hoe ontspanning vanzelf komt: een boek lezen in de zon, lange avonden buiten, een wandeling zonder haast....
Yoga in de zomer – Verkoelende tips voor yoga tijdens de warmte
De zomer brengt lichtheid, lange dagen en warmte. Prachtig en soms ook een beetje vermoeiend. De hitte kan ervoor zorgen dat je je loom voelt, je minder goed slaapt (hallo muggen!) en je ritme verandert. Toch is dit juist een waardevolle tijd om in verbinding te...