Bij Sense bieden we speciale themalessen aan die volledig gericht zijn op de psoas. Deze diepe heupbuiger heeft niet alleen invloed op je houding en beweging, maar ook op je stressniveau en algehele welzijn. In deze lessen combineren we gerichte yogahoudingen en ontspanningstechnieken om de psoas in balans te brengen.
Wat is de psoas?
De psoas is een diepe spier die loopt van je onderrug naar je bovenbeen. Het is de enige spier die je wervelkolom direct verbindt met je benen. Bij elke stap die je zet, elke houding die je aanneemt en zelfs in stressreacties speelt de psoas een rol. Een gespannen psoas kan leiden tot lage rugpijn, bekkenklachten en een gevoel van onrust in het lichaam.
De verbinding tussen de psoas en stress
De psoas staat in directe verbinding met ons zenuwstelsel. Bij stress of angst spant deze spier zich automatisch aan, als onderdeel van de vecht-of-vluchtreactie. Wanneer stress chronisch wordt, kan de psoas verkrampt blijven, wat spanning en fysieke klachten veroorzaakt. Dit kan zich uiten in een constant gevoel van “aan” staan, moeite met diepe ademhaling en zelfs emotionele blokkades.
Yoga voor een gezonde psoas
In onze speciale themalessen werken we bewust met de psoas, door zowel versterkende als ontspannende houdingen te combineren. Een gezonde psoas is niet alleen sterk, maar ook flexibel en ontspannen. Hier zijn enkele yogahoudingen die helpen:
- Lunge (Anjaneyasana): Opent de heupen en verlengt de psoas.
- Butterfly Pose (Baddha Konasana): Brengt ontspanning en ruimte in het bekkengebied.
- Legs Up the Wall (Viparita Karani): Helpt het zenuwstelsel tot rust te brengen en spanning in de psoas los te laten.
- Constructive Rest Pose: Een eenvoudige houding waarbij je op je rug ligt met gebogen knieën, ideaal voor diepe ontspanning van de psoas.
Psoas & emotionele vrijheid
Omdat de psoas spanning en emoties vasthoudt, kunnen bepaalde yogahoudingen onverwacht emoties losmaken. Dit is volkomen normaal en zelfs een teken dat het lichaam spanning loslaat. In onze themalessen creëren we een veilige ruimte om dit proces te ondersteunen, zodat je je vrijer en lichter voelt.
Wil je zelf ervaren hoe yoga kan bijdragen aan de psoas? Stuur mij een bericht en dan zal ik weer een nieuwe les inplannen.
Recent Comments