Het heeft even geduurd voordat de herfst zich duidelijk liet voelen.Nu zie je dat de natuur veranderd en de temperatuur ook lager wordt. De stormen met regen geven nu extra aan dat er geen Indian Summer meer komt.
Binnen de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) wordt de herfst verbonden met de longmeridiaan en het thema loslaten. Een mooie aanleiding om met yoga stil te staan bij je ademhaling, je borstgebied en de ruimte die je jezelf geeft om even niets te hoeven. Als je lessen van Patricia volgt bij Sense zul je merken dat deze energie meer behandeld wordt.
Wat is de longmeridiaan?
In de Traditionele Chinese Geneeskunde wordt gewerkt met meridianen: banen waarlangs volgens deze traditie de levensenergie, ook wel qi genoemd, stroomt. De longmeridiaan is een van de meridianen binnen dit systeem.
Binnen de TCM worden de longen onder meer in verband gebracht met ademhaling, het ontvangen van het nieuwe en het loslaten van wat niet meer nodig is. Ook verdriet en rouw worden binnen deze traditie met het thema van de longen verbonden.
Dit is een traditionele visie op lichaam en geest. Meridianen zijn geen anatomisch aangetoonde structuren zoals zenuwen of bloedvaten.
Yoga en de longmeridiaan
De traditionele route van de longmeridiaan loopt volgens de TCM vanuit het gebied van de borstkas via de binnenzijde van de arm naar de duim.
In een yogales kun je daarom aandacht besteden aan het borstgebied, de schouders, de binnenzijde van de armen en de handen/duimen. Niet om een meridiaan letterlijk te activeren, maar om deze gebieden met aandacht te bewegen en eventuele spanning op te merken.
Denk aan zachte armbewegingen, het rustig openen van de borstkas en houdingen waarin je de schouders kunt laten zakken. Je hoeft daarbij niet diep in te ademen of je ademhaling te sturen. Laat je adem vooral komen en gaan op een manier die prettig voelt.
Oefening voor thuis: ruimte voor adem en ontspanning
Voor deze eenvoudige oefening heb je alleen een stoel nodig. Je kunt de oefening zittend doen en aanpassen aan wat op dit moment prettig voelt.
Loslaten hoeft niet geforceerd te worden
Het idee van loslaten klinkt eenvoudig, maar in het dagelijks leven kan het best lastig zijn. Gedachten blijven soms terugkomen, spanning verdwijnt niet altijd direct en rust laat zich niet afdwingen.
Yoga vraagt je niet om alles los te laten. Het nodigt je uit om op te merken wat er in je leeft, zonder er onmiddellijk iets mee te hoeven doen.
Misschien is dat wel de belangrijkste oefening van deze herfst: jezelf wat meer ruimte geven.
Bij Yogastudio Sense combineren we rustige yogahoudingen, aandacht en ontspanning. Geen prestatiedoel, maar een moment om te vertragen en weer contact te maken met jezelf.
Warme groet,
Patricia
Yogastudio Sense
Recent Comments