“Het is makkelijker iets vast te houden dan los te laten,” zei mijn yogaleraar eens tijdens een les over ademtechnieken. En hij had gelijk. We houden spanning vast in ons lijf, zorgen in ons hoofd, en soms zelfs de adem in onze borst. Pranayama, de eeuwenoude ademtechniek uit de yogatraditie, helpt ons om dit los te laten.
Bij Yogastudio Sense in Zoetermeer besteden we in onze yogalessen regelmatig aandacht aan Pranayama. Want net als het makkelijker is om iets aan te leren dan af te leren, is het bewust ademen een vaardigheid die je jezelf weer eigen moet maken – een her-innering aan wat je als kind vanzelf deed.
Wat is Pranayama? Pranayama betekent letterlijk “beheersing van de levensenergie” (prana = levensenergie, ayama = beheersing of verlenging). Door gerichte ademhalingstechnieken leer je je adem bewust te sturen. Het effect? Meer rust, helderheid en balans – zowel fysiek als mentaal.
Waarom ademhaling belangrijk is in yoga:
- Het helpt spanning los te laten uit je lichaam
- Het brengt je zenuwstelsel tot rust
- Je komt sneller uit je hoofd en in je lijf
- Het verdiept je yogabeoefening
- Je leert omgaan met stressvolle momenten – op én naast de mat
Hoe we werken met Pranayama bij Yogastudio Sense In onze yogalessen in Zoetermeer combineren we beweging met adem. Soms starten we een les met een simpele ademhalingsoefening, soms gebruiken we specifieke Pranayama-technieken zoals Nadi Shodhana (wisselende neusgatademhaling) of Ujjayi (de oceaanademhaling). Altijd afgestemd op het seizoen, de energie van de groep en de individuele behoefte.
Kom eens naar een van onze lessen. Eén les is te weinig om te adem te leren kennen. Boek eens een proefles met daarna een introductiepakket om het effect te ervaren van yoga bij Sense in Zoetermeer.
Recent Comments