Yoga en fibromyalgie

Yoga en Fibromyalgie: Hoe yoga kan helpen bij chronische pijn

Eind vorig jaar ging ik mee met een goede vriendin naar het ziekenhuis. Ze had net de diagnose fibromyalgie gekregen en had een afspraak bij een specialist. Ik zag hoeveel impact deze aandoening op haar leven had: de pijn, de vermoeidheid, en vooral het gevoel van machteloosheid. Het raakte me diep om te zien hoe ze worstelde met een aandoening die niet direct zichtbaar is, maar wel voortdurend aanwezig. In onze gesprekken deelde ze dat ze zich vaak onbegrepen voelde, zelfs door de mensen om haar heen.

Geregeld krijg ik de vraag of yoga bij Sense goed te doen is als je deze aandoening hebt. Ik ben dus bekend met fibromyalgie. Het is een complexe aandoening die wordt gekenmerkt door chronische pijn, vermoeidheid en stijfheid in het lichaam. Voor veel mensen met fibromyalgie kan het dagelijks functioneren een uitdaging zijn. Yoga kan een effectieve en zachte manier kan zijn om met deze klachten om te gaan.

Wat is Fibromyalgie?
Fibromyalgie is een chronische aandoening die gepaard gaat met pijn in spieren en bindweefsel, vaak zonder duidelijke oorzaak. Naast pijn kunnen symptomen zoals vermoeidheid, slaapproblemen, concentratieproblemen en een verhoogde gevoeligheid voor prikkels optreden. Hoewel er geen genezing voor fibromyalgie is, kunnen bepaalde behandelingen en leefstijlveranderingen helpen de symptomen te verlichten.

Hoe yoga kan helpen bij fibromyalgie
Yoga is een combinatie van beweging, ademhaling en mindfulness en kan een manier bieden om beter om te gaan met de fysieke en mentale belasting van fibromyalgie. Hier zijn enkele voordelen van yoga voor mensen met fibromyalgie:

1. Verminderen van spanning en stijfheid
Zachte yoga-oefeningen helpen om spieren en bindweefsel op een veilige manier los te maken. Dit kan spanning verminderen en de bewegingsvrijheid vergroten.

2. Verbeteren van ademhaling en ontspanning
Diepe ademhalingstechnieken en ontspannende houdingen activeren het parasympathische zenuwstelsel, wat helpt om stress en pijn te verminderen.

3. Betere Slaapkwaliteit
Regelmatige yoga-oefening kan bijdragen aan een betere nachtrust, wat belangrijk is omdat fibromyalgie vaak gepaard gaat met slaapproblemen.

4. Stressmanagement
Yoga bevordert mindfulness en helpt je beter om te gaan met stress. Dit kan een positieve invloed hebben op je algehele welzijn en pijnbeleving.

5. Hoe zit het met blessures?
Yoga is een zachte bewegingsvorm die geschikt is voor mensen met fibromyalgie, omdat het lichaam niet wordt overbelast.

Is Hatha Yoga geschikt?
Bij fibromyalgie is het belangrijk om een yogastijl te kiezen die zacht en ondersteunend is. Hatha Yoga is de hoofdvorm van alle yogasoorten. Het is de klassieke yogavorm. Hierdoor zul je alle aspecten van authentieke yoga leren. Hatha Yoga is een balans tussen ademhaling, eenvoudige houdingen en ontspanning. Sommige lessen zullen gericht zijn naar de rug, andere lessen naar zachte strekkingen en weer andere naar yin-achtige houdingen voor diepe ontspanning. Lees hier meer over Hatha Yoga.

Tips voor het beginnen met Yoga

• Luister naar je lichaam, forceer niets en respecteer je grenzen.
• Begin klein. Sense biedt de mogelijkheid om af te wisselen met Online Yoga en Studio Yoga. Heb je geen energie om de deur uit te gaan, sluit dan Online aan. Zelfs een paar minuten per dag kan een verschil maken.
• Woon je niet in de buurt van Zoetermeer om yoga bij Sense te beoefenen, dan kan je een Online meedoen. Dit zijn live lessen via Zoom.

Waarom Yoga bij Yogastudio Sense?
Bij Yogastudio Sense begrijpen we de unieke uitdagingen van mensen met fibromyalgie. Onze lessen zijn afgestemd op jouw behoeften, met aandacht voor ontspanning, zachte beweging en persoonlijke begeleiding. We creëren een veilige omgeving waar je kunt groeien in je eigen tempo.

Vraag ons naar welke lesdag voor jou het beste is! Vind hier meer informatie over de tarieven.

Biedt Yoga genezing?
Yoga biedt geen genezing voor fibromyalgie, maar het kan wel een krachtig hulpmiddel zijn om beter met de symptomen om te gaan en meer balans in je leven te ervaren.

Wil je ontdekken hoe yoga jou kan helpen? Kom een proefles volgen bij Yogastudio Sense en ervaar zelf.